Ciało – klucz do trwałych zmian
Wielu z nas żyje w silnym połączeniu z umysłem, który wydaje się dominować nad naszym funkcjonowaniem. Jednak nasze emocje, a co za tym idzie – nasze decyzje i działania, w dużej mierze są kształtowane przez ciało, które przechowuje historię wszystkich przeżytych doświadczeń. Kultura zachodnia narzuca nam, że mamy na świat patrzeć oczami, analizować go umysłem, a nie przeżywać i czuć. Czucie jest niepopularne. Tymczasem tak naprawdę rządzą nami emocje, często nieuświadomione. Te zaś w dużej mierze kształtowane są przez historię naszego ciała, są wprost zapisywane w każdej jego komórce. Pisali o tym między innymi wybitny badacz traumy Bessel van der Kolk w swojej książce “The body keeps the score” (polskie tłumaczenie “Strach ucieleśniony”) oraz współtwórca bioenergetyki Alexander Lowen w wielu swoich książkach.
Czym jest historia naszego ciała?
Ciało przechowuje wspomnienia traum, które często mają swoje źródło we wczesnym dzieciństwie, w bliskości, braku miłości, poczuciu odrzucenia, braku akceptacji takim, jakim się naprawdę jest. By przetrwać te trudne doświadczenia, ciało tworzy mechanizmy obronne, które w bioenergetyce nazywane są obronami charakterologicznymi. Mechanizmy te przejawiają się w postaci blokad energetycznych, które kiedyś pomagały nam funkcjonować w wymagającym otoczeniu. Z czasem jednak, w dorosłym życiu, blokady te stają się przeszkodą na drodze do pełnego, satysfakcjonującego życia – do bliskości z innymi i samym sobą. Wiele osób z tymi blokadami nadal reaguje na życie i relacje jak dziecko, utrzymując nierozwiązane napięcia zapisane w ciele.
Bioenergetyka – słuchanie ciała w terapii
W psychoterapii opartej na bioenergetyce ciało staje się głównym źródłem informacji o historii klienta. Obserwujemy oddech, bicie serca, napięcie mięśni czy pozycję ciała. Sprawdzamy, gdzie zatrzymana jest energia. Może przejawiać się to jako spięcia mięśni, zwiększona masa w określonych partiach ciała, dysproporcje lub przykurcze.
Przeważnie na początku praca terapeutyczna polega na stopniowym budowaniu świadomości ciała, pracy z oddechem, czuciem poszczególnych części ciała. W miarę gotowości klienta psychoterapeuta dobiera indywidualne ćwiczenia, które pomagają przywrócić naturalną witalność i przepływ energii w organizmie. Niektóre osoby potrzebują subtelnej pracy, polegającej na budowaniu bezpiecznej bliskości, relacyjnej i fizycznej, opartej na akceptującym dotyku i czułości. Inne natomiast potrzebują aktywacji poprzez ćwiczenia bioenergetyczne, które pomagają uwolnić zablokowaną energię i skierować ją do obszarów niedoenergetyzowanych.
Przykładowe ćwiczenia bioenergetyczne to:
- Uziemienie (zwane wodospadem) – ćwiczenie, które pomaga w kontakcie z własnym ciałem i emocjami poprzez poczucie zakorzenienia i balansu energii w ciele,
- Uderzanie w materac rękami i nogami w leżeniu na wznak – pozwala uwolnić napięcie nagromadzone w ciele i przynosi ulgę po intensywnych przeżyciach emocjonalnych,
- Stawianie granic przez wypychanie rąk przed siebie – ćwiczenie wspierające poczucie kontroli i sprawczości, uczące stanowczego wyznaczania granic,
- Uderzanie w kostkę lub materac bataką lub rakietą – technika pozwalająca na rozładowanie silnych emocji takich jak gniew czy frustracja, dzięki czemu napięcia nie pozostają w ciele,
- Otwieranie klatki piersiowej na rolerze lub piłce gimnastycznej – rozluźnia klatkę piersiową i wspiera w odzyskiwaniu zdolności do pełniejszego odczuwania i wyrażania emocji,
- Wydawanie dźwięków, takich jak krzyk czy pisk – uwalnia nagromadzone emocje, które często są tłumione, co pomaga w autentycznym wyrażaniu siebie.
“Love is not a technique„
Taka praca może mieć miejsce jedynie w bezpiecznej i autentycznej relacji terapeutycznej, gdy klient w pełni ufa swojemu psychoterapeucie. Techniki mogą zadziałać, gdy klient otworzy się na tę relację i akceptację. Jak powiedział Carl Rogers, amerykański psycholog, twórca terapii humanistycznej „It is your love that heals. Love is not a technique”.
Uzdrawiająca relacja i bioenergetyka w psychoterapii
Uzdrawiająca moc miłości i akceptacji wraz z regularną bioenergetyczną pracą z ciałem transformuje, przywraca naturalny, zdrowy obieg energii w organizmie. W rezultacie klienci zauważają poprawę samopoczucia, większą akceptację siebie i swoich emocji oraz pogłębienie odczuwania radości i przyjemności. Pojawia się też poczucie wewnętrznego spokoju, lepszy kontakt z innymi, poczucie sprawczości i siły w realizowaniu życiowych celów.
Jeśli czujesz, że tradycyjna psychoterapia nie przynosi oczekiwanych rezultatów, chcesz lepiej zrozumieć siebie i swoje ciało, zapraszam do kontaktu.
